Hoe kun je competent eten tijdens de zwangerschap?
Hoe kun je competent eten tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap is een zeer belangrijke periode in het leven van elkvrouwen. Elke toekomstige moeder wil de gezondheid van haar kind, dus haar manier van leven ondergaat onwillekeurig verschillende veranderingen. Waarop het nodig is om op te letten, dus het is op het dieet, omdat de juiste voeding je in staat stelt het lichaam van moeder en baby te verrijken met nuttige stoffen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling.
Een zwanger meisje moet zich richten op eiwitteneten. Proteïne is een platform voor het bouwen van babyorganen. Krijg het vrij gemakkelijk - samen met het vlees. Dierlijke eiwitten worden in dit geval nuttiger geacht dan plantaardig. Het enige dat de aandacht verdient, is de kwaliteit van het vlees. Eet geen vette variëteiten, vleesgerechten moeten zorgvuldig worden bereid, het is beter om te vet voedsel te vermijden. Voorkeursgerechten tijdens de zwangerschap zijn gerechten gemaakt van gekookt vlees. Licht getoast vlees in een niet-zure of gure saus kan ook af en toe aan uw dieet worden toegevoegd. Helemaal aan het begin van de zwangerschap moet je letten op producten die calcium bevatten. Voor dit, voorraad op zuivelproducten en vruchtensappen. Ook voor de volledige ontwikkeling van het embryo in de eerste weken van de zwangerschap heb je mangaan nodig, vervat in bananen, spinazie, wortels. Als je last hebt van toxicose, neem dan de regel van het toevoegen van gember aan je eten. In de ochtend kunt u een hapje eten in bed met een vooraf bereide appel of koekjes. Als u problemen heeft met de darmen, moet u zure melkproducten gebruiken. In het tweede trimester, vooral dichter bij het einde, is het noodzakelijk om opnieuw de producten die calcium bevatten te benadrukken, omdat het vanaf de 29e week is dat de baby de tanden begint te zetten. Let ook op producten die vetzuren bevatten, bijvoorbeeld vette vis of noten. In gebieden met een tekort aan jodium is het de moeite waard de nadruk te leggen op zeevruchten. Dichter bij de bevalling is het de moeite waard om te onthouden over koolhydraten. Ze zijn te vinden in granen en groenten. Tijdens de zwangerschap moet je jezelf niet vers fruit en groenten ontzeggen, omdat ze de belangrijkste bronnen van natuurlijke vitamines zijn. Maar over wat nodig is om een taboe op te leggen, is het voor alcoholische en koolzuurhoudende dranken, een groot aantal snoepjes, koffie, vet, gebakken, gekruid eten, gerechten met een overvloed aan specerijen en kruiderijen, instant eten. Zoals ze zeggen, alles is mogelijk, maar beetje bij beetje. Het is beter om te veel te eten in de voeding van citrus en honing, omdat deze mogelijke allergieën bij de baby kunnen veroorzaken. Ernstig voedsel voor maagperceptie kan indigestie en brandend maagzuur veroorzaken. Eet veel, maar vaak. Het is het beste om 5-6 keer per dag in kleine porties te eten. Je hongerig voelen voordat je naar bed gaat, een glas yoghurt drinken of een appel eten. Gemakkelijk zwangerschap!
