Tip 1: Moet ik tijdens de zwangerschap complexe vitamines gebruiken?
Tip 1: Moet ik tijdens de zwangerschap complexe vitamines gebruiken?
De gezondheid van een kind is afhankelijk vanWelke vitamines en mineralen komen uit zijn moeder? Zijn alle benodigde stoffen door een zwangere vrouw van een maaltijd te verkrijgen of moet ze complexe vitaminen nemen?
Om de baby goed te ontwikkelen in de baarmoeder, hijJe hebt veel vitamines en mineralen nodig, die hij alleen uit het lichaam van de moeder kan krijgen. Daarom is het nodig dat de vrouw dagelijks voedsel eet: granen, fruit, groenten, zuivelproducten en vlees (vooral rundvlees, rijk aan ijzer). Echter, veel vrouwen tijdens de zwangerschap geconfronteerd met toxicose. Meestal gebeurt het in de eerste trimester en eindigt de 15e week. Gedurende deze periode is het moeilijk voor een vrouw zich te houden aan het principe van een evenwichtig gezond dieet, omdat veel producten misselijkheid of braken veroorzaken. In bijzonder ernstige vormen kan de verwachtende moeder niet praktisch eten. In deze situatie is het nodig om complexe vitamines te nemen om de gezondheid van zowel de baby als de moeder te behouden.
Als een vrouw volledig eet,voldoet aan de principes van gezond eten, het is niet nodig multivitamines te gebruiken. Overmaat van alle stoffen kan ook de gezondheid van het ongeboren kind nadelig beïnvloeden.
Sommige vrouwen eten nietbepaalde productgroepen. Eet bijvoorbeeld geen vlees of melk voedsel. In dit geval moet de toekomstige moeder geen vitamine complexen nemen, maar individuele vitaminen.
Voordat u vitaminen koopt, moet een vrouwRaadpleeg een arts die zwanger is. Alleen hij kan de nodige combinatie van individuele vitaminen opvragen of het optimale complex schrijven.
Tip 2: Welke calcium is beter voor zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap ervaren een vrouwverhoogde behoefte aan calciumverbindingen. Als de voeding onjuist wordt gemaakt, kan de verwachte moeder extra minerale inname nodig hebben in de samenstelling van therapeutische en profylactische geneesmiddelen.
Je hebt nodig
- minerale preparaten met een hoog gehalte aan calcium,
- - melkzuurbevattende voedingsmiddelen,
- - sesamzaad,
- - Citrusvruchten.
instructie
1
Tijdens de zwangerschap, uw behoefte aan dergelijkeHet mineraal, zoals calcium, neemt met ongeveer een derde van het aanbevolen dagelijkse gemiddelde toe. Probeer het dieet aan te passen zodat het in balans is. Onthoud dat calcium noodzakelijk is voor het opbouwen van het bewegingsapparaat van de baby. Als zijn opname in het lichaam van een zwangere vrouw niet voldoende is, gaat calcium over naar de foetus vanuit het lichaam van de aanstaande moeder. Het kan osteoporose veroorzaken, problemen met tanden.
2
Eet zoveel mogelijkmelkzuurproducten, sesam, citrus, als ze niet allergisch zijn. Calcium wordt gevonden in peterselie, aardbei en vele andere voedingsmiddelen. Drink geen alcohol en koffie. Ze wassen dit mineraal uit het lichaam, wat gecontraïndiceerd is tijdens de zwangerschap. Bovendien hebben deze dranken een negatief effect op de conditie van de foetus.
3
Als een bepaald dieet wordt waargenomenje ervaart nog steeds calciumgebrek, wat kan duiden op een schending van de integriteit van het glazuur van de tanden, het optreden van aanvallen en zelfs koude rillingen, synthetische drugs beginnen te nemen. Raadpleeg een arts voordat u vitamineruimtecomplexen gaat innemen. Overtollige noodzakelijke stoffen kunnen net zo schadelijk zijn als hun gebrek.
4
Kies de medicijnen heel voorzichtig. Geef de voorkeur aan die therapeutische en profylactische geneesmiddelen die geen calciumgluconaat bevatten, maar het carbonaat ervan. Carbonaat is veel effectiever, omdat het bijna 2 keer zoveel calciumionen bevat. Er wordt aangenomen dat het gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Kies minerale supplementen met gezuiverd dierlijk carbonaat.
5
Geef voorkeur aan calciummonopreparaten. Besteed aandacht aan hun samenstelling. Vergeet niet dat calcium wordt geabsorbeerd in de aanwezigheid van vitamine D. Zorg ervoor dat er voldoende toevoer van deze vitamine in het lichaam is. Kies in het winterseizoen vitamine-minerale complexen die zowel calcium als vitamine D bevatten.
6
Koop geen complex vitamine-mineraaldrugs. De kwestie van een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam moet selectief worden aangepakt. Neem alleen die vitaminen en mineralen waarin je lichaam schaars is.
