Hoe drink je vitamine in de zwangerschap?
Hoe drink je vitamine in de zwangerschap?
Vitaminen zijn onvervangbare stoffen diedeelnemen aan de metabolische processen van het lichaam. In de regel krijgen mensen ze met eten, maar tijdens de zwangerschap slagen vrouwen er zelden in de dagelijkse behoefte aan voedsel te dekken. Hun tekort kan de gezondheid beïnvloeden, en tijdens de zwangerschap is dit onaanvaardbaar. Als het lichaam van een vrouw al het nodige zal ontvangen, zal de ontwikkeling van de foetus succesvol verlopen.
instructie
1
Vitamine A is betrokken bij de vorming van botten en tanden,beschermt de huid en slijmvliezen. Een zwangere vrouw kan bepalen of ze genoeg vitaminen krijgt voor haar haar, nagels en huid. De hoeveelheid vitamine A per dag mag niet meer zijn dan 2500 IU. Vitamine A wordt aangetroffen in zwarte bessen, rozenbottels, watermeloen, rode peper, peterselie, dille, wortels, visolie, kwark, kaas, eierdooier en andere producten.
2
Foliumzuur (vitamine B9) is in staat omvoorkomen congenitale pathologie van de foetus. Het moet worden ingenomen op 400 mcg tijdens de conceptieplanning en tot 12 weken zwangerschap. Vitamine B9 wordt aangetroffen in kool, sla, groene erwten, bonen, bieten, wortelen, tomaten en grof meel.
3
Vitamine E tijdens de zwangerschap maakteen gunstig effect op de rijping van de foetus, ondersteunt de functionaliteit van de placenta en voorkomt het loslaten ervan. De dagelijkse hoeveelheid vitamine E tijdens de zwangerschap moet 10-15 IE zijn. Vitamine E wordt aangetroffen in zonnebloemolie, brood, granen, fruit, groenten, vlees en melk.
4
Vitamine C tijdens de zwangerschap is dodelijkschadelijke bacteriën en verhogen de weerstand van het lichaam tegen infecties. De dagelijkse hoeveelheid mag niet hoger zijn dan 60 mg. Vitamine C is te vinden in producten zoals rozenbottels, zwarte aalbessen, citrusvruchten, rode paprika, peterselie, groene uien, aardappelen, kool en anderen.
5
De behoefte aan een zwangere vrouw in vitamine Dis 600 IE per dag. Het is echter niet altijd nodig om het mee naar binnen te nemen, dagelijkse wandelingen in de frisse lucht gedurende 30 minuten zorgen voor de natuurlijke productie.
6
Voordat u begint met het nemen van vitamines tijdenszwangerschap, raadpleeg een arts. Hij is in staat om de individuele vitamine dagelijkse dosis te berekenen, dan zullen jij en je baby gezond zijn.
