Hoe om gewicht te verliezen met goede voeding
Hoe om gewicht te verliezen met goede voeding
Het is geen wonder dat iedereen zonder uitzondering droomtafvallen snel en voor altijd. Een slank lichaam is een garantie voor schoonheid en een uitstekende gezondheid. Er zijn veel verschillende diëten die een snel resultaat beloven. Maar moderne studies overtuigen ons ervan dat het niet de moeite waard is naar een slank figuur in galop te rennen en langzaam en langzaam stappen te zetten. Met een bekwame aanpak om indrukwekkende resultaten te bereiken en tegelijkertijd uw gezondheid niet schaden kan voor 3 maanden zijn. Deze tijd is net genoeg om niet alleen een mooi lichaam te creëren, maar ook om nuttige gewoonten te ontwikkelen die je in de toekomst geen haatdragende ponden opleveren.
Het creëren van een mooi lichaam voor drie maanden onlosmakelijkhoudt verband met de noodzaak om zichzelf te beperken in het dagelijks gebruik van een groot aantal calorieën. Men moet niet vergeten dat ze niet allemaal hetzelfde zijn, en daarom, wetende wat voor soort calorieën de voorkeur hebben, zal het proces om overtollige kilo's kwijt te raken veel sneller zijn.
Bovendien moet eraan worden herinnerd dat de optimale en veilige snelheid van gewichtsverlies 1-2 kg per week is. Sneller afvallen heeft een negatief effect op het lichaam als geheel.
Hoe om gewicht te verliezen: nuttige en schadelijke producten
Om het gewicht te verliezen in 3 maanden, het opslaan van het resultaatje moet heel lang het hele voedselsysteem volledig veranderen, waarbij je diëten en verhongering vergeet. Alleen goede voeding met matige fysieke inspanning zal helpen om een mooi en gezond lichaam voor het leven te krijgen.
Het eerste dat u uit de koelkast moet gooien enalle schadelijke producten: verpakte sappen, mayonaise, bier, halffabrikaten, koekjes, snoep, ingeblikte goederen, ketchup, suiker, salades, chips, frisdrank. Al deze producten profiteren niet, en daarom raakt het lichaam er vanaf, het lichaam zal niets verliezen. Nadat je ze hebt verwijderd, heb je geen honger meer. Om dit te doen, vervangt u eenvoudig alle schadelijke producten door handige.
Het dieet van een afslankende persoon zou moeten bestaanvetarm vlees, vis, magere zuivelproducten, kaas, groenten, granen, verse kruiden en sappen. Je kunt het vlees volledig verlaten en het vervangen door bonen.
Om een mooi lichaam voor 3 maanden te krijgen, kun je dat nietvergeet de lossingsdagen, over het voordeel waarvan de meerderheid van moderne voedingsdeskundigen zegt. Maar ze zouden niet vaker dan één keer per week gedaan moeten worden, door een van de producten op die dag te eten. Het kan yoghurt, boekweit, appels, kwark, enz. Zijn. Losdag helpt het lichaam te reinigen en overtollig water te verwijderen. Dit zal helpen om wat gewicht te verliezen.
Hoe om gewicht te verliezen in 3 maanden: water
We mogen het water dat zou moeten worden niet vergetenniet alleen voor de tijd van afvallen, maar voor de rest van je leven. Eenvoudig zuiver water onderbreekt niet alleen de eetlust, maar maakt de huid ook meer gehydrateerd, en helpt ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Je moet minstens zes glazen gewoon water drinken, afgezien van soepen en ander vloeibaar voedsel. Naast water moet je groene thee of kruidenafkooksel drinken. Zwarte thee en koffie zijn niet de beste vrienden van het gewichtsverlies, dus het is beter om ze op te geven.
Om een mooi lichaam voor 3 maanden te maken, heb je dat nodigEet ongeveer vijf keer per dag in kleine porties. Sla het ontbijt niet over, dat moet uiterlijk een uur nadat u uit bed komt zijn. Een uitgebreid ontbijt zal u toelaten om het werk van de maag te starten en niet te veel te eten voor de nacht. Bij het bereiden van het ontbijt moet de voorkeur worden gegeven aan gerechten uit complexe koolhydraten (pappen), die het lichaam gedurende een lange tijd verzadigen.
Na het ontbijt moet je een snack maken met fruit,kefir, yoghurt of een salade van groenten. Voor lunch en diner moet je eiwitrijk voedsel eten. In pauzes kun je een fruit of een salade eten. Direct voor het slapengaan wordt geadviseerd om een glas magere yoghurt te drinken. De laatste maaltijd moet uiterlijk 4 uur voor het slapen gaan zijn.
