LovesTheTeam.com

instructie

1

Welk type massage u ook kiest, doe hethet is noodzakelijk correct, rekening houdend met de basisprincipes van massageprocedures. Het is ook erg belangrijk om de juiste crème of olie te kiezen: de consistentie van deze stoffen mag niet te vet zijn, tk. met vette smering glijd je handen alleen over het oppervlak van je huid, en het zal moeilijk zijn om de spieren te masseren en de bloedstroom in je benen te activeren. Een aanzienlijke hoeveelheid olie kan alleen worden gebruikt bij sommige soorten ontspannende voetmassages.

2

Vergeet niet dat wanneer een massage "op droog" wordt uitgevoerdde bovenste laag van de epidermis, microtrauma's verschijnen als gevolg van wrijven van de huid, die later kan worden geïnfecteerd en vervolgens een inflammatoire uitslag zal verschijnen. Overweeg zeker hoe lang het geschoren haar is geschoren - in plaatsen van groei na recent scheren zijn er al kleine wonden die gemakkelijk geïrriteerd raken, dus breng bevochtigende oliën aan met lichte massagebewegingen.

3

Massage van de benen wordt gedaan door de stroom van de lymfe, d.w.z. Kies voor de hoofdmassagebewegingen de richting van de voeten naar de lies. Door de juiste richting te volgen, wordt u snel van het oedeem ontdaan door de bloedstroom te activeren en bijgevolg de metabole processen in de weefsels te verbeteren. Tegenovergestelde bewegingen kunnen alleen worden gebruikt met eenvoudige massage en streling. Transversale diepe bewegingen zullen helpen om de spieren van de benen te versterken, en oppervlakkige longen "gestreept" leiden tot ontspanning van de spieren.

4

Wanneer massage wordt gebruikt 4 soorten actie -strelen, malen, kneden en bewegingen, wat leidt tot weefseltrillingen. Strelen stelt iemand in staat om te ontspannen en zich voor te bereiden op een massage. Wanneer u een voetmassage doet, in de richting van de lymfestroom, strijk dan met meer zelfbewuste bewegingen, licht op de handpalm en in het tegenovergestelde - slechts in geringe mate.

5

In de volgende fase van de massage, verwarm de huid enspier door te wrijven. Probeer een beetje vochtinbrengende crème te gebruiken, dan zal het proces van activering van de bloedstroom in de onderste ledematen snel merkbaar worden. Zijn teken is een lichte roodheid van de huid, die warmer aanvoelt. Maak na het wrijven meerdere strijkbewegingen. Met een ontspannende massage afwisselend wrijven met meerdere keren strelen.

6

Bij massagetherapie wordt kneden vaker gebruikt,dwz dieper effect op de spieren. Gebruik voor het kneden de bewegingen waarbij de huid wordt platgedrukt met de onderliggende weefsels, deze bewegingen lijken op knijpen met de hele hand of kneden van het deeg. Mashen wordt noodzakelijk afgewisseld met een diepe slag in de richting van de voet naar de bovenkant, tk. Wanneer de massage wordt geactiveerd, kan het metabolisme in de weefsels en de streling de perifere bloedstroom verbeteren, waarbij de cellen verzadigd zijn met voedingsstoffen. Vanuit de interstitiële vloeistof worden de vervalproducten sneller "verdreven".

7

Als u een massageprocedure uitvoert vooreen persoon voor de eerste keer, hij zal zeker pijn voelen, dus de procedure zou niet lang moeten duren. Verhoog de procedure tijd voor elke sessie. Als u van plan bent om 10 massagesessies te doen, verkort u de duur van 8 keer opnieuw.

8

De laatste stap van de massageprocedure is vibratie. In dit stadium kunt u zachtjes uw voeten kloppen, maar de handpalmen mogen niet vlak zijn, maar zijn gebogen in de vorm van een koepel, de borstels zijn ontspannen, "werken" alleen met ellebooggewrichten. De essentie van vibratie is dat in katoen de kracht van lucht die tegen de huid slaat de bloedbaan in de diepe spierlagen activeert.