LovesTheTeam.com

Dieetprogramma

Snel verwijderen van de afzettingen rond de taille zal helpengoede voeding. Uitsluiten van de dieetgerechten die leiden tot een verhoging van de maag: peulvruchten, gistbrood, gebak, zoet fruit. Geef voedsel en drankjes die water in het lichaam vasthouden - ze omvatten allerlei frisdranken, koffie, alcohol, gerookte producten, pickles, snoepjes. Eet meer groene groenten en granen met toevoeging van kleine porties plantaardige olie. Eet vaak, maar in kleine porties. Zorg ervoor dat u het werk van de darm volgt. Als er problemen zijn, drink kefir met de toevoeging van zemelen. In sommige gevallen kunnen plantaardige laxeermiddelen helpen. Maar wees niet verslaafd aan hen. Zeer nuttig en drankjes die vloeistof verwijderen. Drainage effect heeft een aantal geneeskrachtige kruiden - bijvoorbeeld draag oren en maisstammen. Erg handig vers fruit drankjes uit de bessen - veenbessen, cranberry, aalbes, vishni.Sledite calorie-inname. Door de hoeveelheid voedsel te verminderen, ga niet onder 700 kilocalorieën, anders zal de stofwisseling vertragen, en u zal niet verliezen. Als u het voedingsprogramma volgt, ziet u op de derde dag dat het silhouet strakker wordt.

Keuze uit oefeningen

Inclusief in het dagelijkse programma dagelijks half uurgymnastiek. Indien nodig kan het gedurende 15 minuten in 2 complexen worden verdeeld. Klassen beginnen met een opwarming - lopen, springen op zijn plaats, buigen in verschillende richtingen, swingende handen in een snel tempo. Doe dan de oefeningen voor de pers. Een universele oefening voor schuine en rechte buikspieren is draaiend. Lig op je rug, buig je knieën, zet je voeten dicht. Houd je handen op de achterkant van het hoofd, hef het bovenste gedeelte van het lichaam op, zodat de schouderbladen van de vloer afbreken. Zuig de buikspieren af. Houd deze positie gedurende 8 seconden ingedrukt en ga terug naar de startpositie. Leg op je rug, lig rechtbeen boven de vloer en maak ze kruisbewegingen. Sokken trekken op jezelf, hef je hoofd niet op. Herhaal 8-10 keer, rust 30 seconden en maak de tweede aanpak. Zeer effectieve oefening voor de taille en schuine buikspieren. Staan op je knieën en dan afwisselend zitten rechts en links, terwijl je met je rechte handen in de tegengestelde richting zwaait. Begin met 10 herhalingen en vermeerder hun nummer geleidelijk tot 20. Oefen voortdurend. Teken elke uur de buikwand 20 tot 40 keer en ontspan deze. Deze oefening kan onderweg, in transport of op het werk uitgevoerd worden. Het is belangrijk om het per uur te herhalen - de volgende dag ziet u dat de spieren een toon verwerven.

Hulpmiddelen

Koop anti-cellulietcrème of gel. Hij zal vetafzettingen niet verwijderen, maar helpen de huid strak maken en gladder maken. Twee keer per dag, breng dan een oplossing voor het probleem van het lichaam, intense wrijven en het masseren van de huid na waterbehandeling. U kunt een massager gebruiken. Bijvoorbeeld, Roller Massager als een brede band met handgrepen helpen om lichaamsvet in de rug en bokov.Kupite corrigerend ondergoed te verminderen. Pantjes met een hoge taille of dichte genade zullen het silhouet opdringen en de spiertonus behouden. In een paar weken merk je dat het linnen te groot is voor jou. En dit betekent dat u het gewenste resultaat hebt behaald, waarbij u de hangende kanten en maag verwijdert.